Una vida sana engloba muchos aspectos: buenos hábitos de sueño, relaciones sociales y actividades de ocio, una buena alimentación con materias primas de calidad y que nos aleje de los azúcares refinados, los alimentos procesados y el alcohol.
Tortitas integrales con manzanas a la vainilla y canela
1 Std.
Copos de avena con bebida de cáñamo y fruta
24 Std.
Mantequilla de avellanas y pipas de girasol
8 Std.
Pudin de chía con chocolate
20 Min
Tostadas con queso de cabra, compota de frutas y granola
50 Min
Crêpes de salvado de avena
45 Min
Porridge de quinoa al chocolate
20 Min
Muesli fresco
5 Min
Mantequilla de frutos secos y semillas
10 Min
Granola de trigo sarraceno y cacao
2 Std. 45 Min
Smoothie de zanahoria, coco y bayas goji
10 Min
Smoothie rojo
10 Min
Bebida de agua de coco y arándanos
5 Min
Bebida de apio
5 Min
Smoothie de frutos rojos con avena y muesli
10 Min
Zumo verde
10 Min
Zumo amarillo
10 Min
Smoothie de plátano y arándanos
5 Min
Bebida vegetal con cúrcuma (golden milk)
15 Min
Leche de almendras
8 Std. 15 Min
Bebida de avena
2 Std. 15 Min
Sopa de coliflor al curry
40 Min
Sopa de pollo y cebada con verduras
1 Std. 30 Min
Sopa picante de coco y langostinos
30 Min
Sopa fría de aguacate con gambas
15 Min
Sopa fría de melón
10 Min
Gazpacho de fresas con queso feta
10 Min
Sopa fría de zanahoria y naranja con nata al eneldo
30 Min
Sopa fría de pepino y remolacha
10 Min
Sopa de yogur con garbanzos
40 Min
Sopa de maíz y pollo con ñoquis de hierbas
1 Std. 30 Min
Sopa de manzana y apio
45 Min
Crema crudívora de brócoli
1 Std. 10 Min
Sopa de batata, pimiento rojo y judías blancas
35 Min
Ensalada de quinoa con calabacín y zanahoria
1 Std. 30 Min
Tarta de queso cremoso con hierbas
2 Std. 15 Min
Ensalada de cebada perlada con verduras
45 Min
Ensalada de verano con frutos rojos
20 Min
Ensalada de quinoa con verduras y hierbas
30 Min
Tarros con verduras de verano
8 Std. 35 Min
Tabulé de coliflor al vapor
40 Min
Blinis con champiñones y salsa de limón con cebollino
1 Std.
Champiñones rellenos de espinacas
40 Min
Ensalada rápida de brócoli
5 Min
Ensalada templada de mijo, lentejas y granada
2 Std. 50 Min
Espaguetis integrales con salsa de aguacate
15 Min
Espaguetis negros con fricasé de alcachofa
20 Min
Macarrones integrales con alcaparras y aceitunas
30 Min
Espelta estilo risotto con verduras
1 Std.
Macarrones integrales con lentejas
30 Min
Pasta integral con salsa de pimientos y almendras
50 Min
Risotto integral al aroma mediterráneo
1 Std.
Espaguetis negros con gambas agridulces
30 Min
Arroz integral con atún y alcachofas
50 Min
Arroz integral con espinacas frescas
1 Std. 45 Min
Curry indio de rape
30 Min
Mejillones al limón
30 Min
Blanqueta de salmón con judías blancas al aroma de lemon grass
30 Min
Berberechos y almejas al limón con ensalada de rúcula
1 Std.
Conejo en papillote al lemon grass
1 Std. 30 Min
Pollo con leche de almendras
45 Min
Guiso senegalés de pollo
1 Std.
Solomillo de ternera con alcachofas, habas y guisantes
50 Min
Pastel de lentejas
6 Std.
Kimchi de verduras
48 Std.
Hamburguesas de lentejas en pan de remolacha
4 Std. 30 Min
Huevos en cocotte con puerros
40 Min
Huevos mollet sobre tartar de verduras
1 Std.
Crackers integrales al romero
2 Std.
Chips de batata con paté de calabacín
40 Min
Rillettes de sardina con cilantro
5 Min
Galletas integrales de miel
1 Std.
Galletas de chocolate con azúcar de coco
30 Min
Bolitas de cacahuete, cacao y amaranto
1 Std. 15 Min
Panisses (bastones de garbanzos)
1 Std. 30 Min
Mousse de chocolate y aguacate
10 Min
Panna cotta de yogur con salsa de albaricoques
6 Std. 30 Min
Sorbete de piña y coco
30 Min
Helado de mango y yogur
12 Std. 15 Min
Polos de sandía y limón
8 Std. 15 Min
Parfait de yogur, quinoa y manzana con crumble
1 Std. 30 Min
Pan integral de molde
3 Std.
Pan de molde con espinacas y pipas de calabaza
3 Std.
Pan de cinco semillas
1 Std. 50 Min
Tostas de pan esenio de 3 sabores
72 Std.
Pan de nueces
3 Std. 45 Min
Pan plano de centeno
2 Std. 10 Min
Colines integrales con semillas de amapola
2 Std. 10 Min
