Ausgewogene Ernährung

Die allgemeine Empfehlung lautet, sich ausgewogen zu ernähren. Aber was macht eine gesunde Ernährung überhaupt aus? Hier findest du Rezepte und hilfreiche Tipps, mit denen du deinem Wohlbefinden etwas Gutes tun kannst.

Mit Power in den Tag

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Joghurtbrötchen

Pochierte Eier

Rührei mit Spinat und Ziegenkäse

Gebratene Miso-Champignons auf Brot

Apfelmus-Müsli

Müsli

Apfel-Pancakes

Smoothie Bowl mit Beeren

Ananas-Smoothie-Bowl mit Heidelbeeren

Bananenquark mit Kakaonibs

Frühstücksei mit Lachs und Avocado

Carrot-Cake-Smoothie Bowl

Du bist, was du isst!

Wenn du dein Immunsystem stärken willst, kommst es auch auf deine Ernährung an, denn sie trägt dazu einen Löwenanteil bei. Achte darauf, dass ausreichend Vitamine, Mineralstoffe und hochwertige Proteine auf deinem Speiseplan stehen. Und wenn du dann noch auf ausreichende Bewegung und Erholung achtest, stehen die Chancen gut, auch in diesen Zeiten gesund zu bleiben.

Eat your veggies!

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Gedünstetes Gemüse mit Erdnuss-Sauce

Kaisergemüse-Auflauf

Gemüseeintopf mit Kartoffeln und Würstchen

Gemüse-Nudel-Auflauf

Asia-Nudeln mit Gemüse

Gemüsegulasch

Gemüseplatte mit heller Sauce

Gemüse-Curry mit Couscous

Schnelle Gemüse-Spätzle-Suppe

Reis mit Wokgemüse und Erdnuss-Sauce

Gemüsecremesuppe

Veganes Zaziki mit Dampfgemüse

Auf folgendes kannst du achten:

Nährstoffe sind wichtig! In Vollkornprodukten, frischem Obst und Gemüse steckt reichlich davon – darüber hinaus natürlich auch noch wichtige Vitamine und Mineralien.
Auf Proteine achten! Fleisch, Fisch, Milcherzeugnisse oder Hülsenfrüchte stecken voll davon und machen eine Mahlzeit richtig vollständig.
Lass die Sonne rein: Durch Sonnenstrahlen ist dein Körper in der Lage selbstständig wichtiges Vitamin D zu produzieren. Also wer kann: Öfter mal auf den Balkon gehen oder sich ans geöffnete Fenster stellen!
Trinke genug! Wer zu wenig trinkt, ist anfälliger für Infekte. Mindestens 1,5-2 Liter Wasser oder andere ungesüßte Getränke sollten es schon sein.
Keep moving. Kleine Fitnessübungen, auch zu Hause ausgeführt, bringen das Herz-Kreislauf-System auf Trab. Das tut der Figur gut und auch der Stimmung, nicht zuletzt durch die Ausschüttung von Endorphinen.
Komm zur Ruhe: Auch das mentale Wohlbefinden darf nicht zu kurz kommen. Yoga oder Meditieren eignen sich ideal als Routine für zu Hause.

Volles Korn voraus!

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Garnelen-Pasta mit Pesto-Sauce

Bier-Ähren

Halloumi-Wraps

Baguettes Rustica

Lammfleischbällchen mit Fladenbrot

Vollkorn-Tacos mit Pulled Pork und Biersud

Paprika mit Tofu-Reis-Füllung und Tomatensauce

Vollkorn Mangold-Quiche

Möhren-Körner-Brote

Pizza auf ligurische Art

Tomaten-Focaccia

Kokos-Hähnchen-Curry mit Vollkornreis

Da stecken die vollen Nährstoffe drin!

Besonders bei frischem Gemüse bringt Dampfgaren echte Vorteile. Denn wertvolle Nährstoffe, bleiben in Brokkoli, Bohnen, Möhren & Co. erhalten. Aber nicht nur das: Das Gemüse bleibt knackig und hat – ohne viel Würze – ein unvergleichliches Aroma und einen wunderbaren Geschmack. Auch Fisch und Hühnchen aus dem Varoma® bleiben zart und saftig und können zudem ohne Fett zubereitet werden.

7 porad i wskazówek dotyczących przystawki Varoma®