Insalata di riso alle erbe, fave e calamari

Insalata di riso alle erbe, fave e calamari

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Vorbereitung 25 Min

Gesamt 50 Min

6 porzioni

Zutaten

1 cetriolo pelato, tagliato per la lunghezza e svuotato dei semini
2 pizzico di sale
1 mazzetto di prezzemolo le foglioline lavate e asciugate
1 scalogno mondato e a metà
1 rametto di maggiorana fresca le foglioline lavate e asciugate
700 g di acqua
2 foglie di alloro secche
3 grani di pepe nero
300 g di riso a chicco lungo
200 g di fave fresche sgranate
400 g di calamari freschi puliti
200 g di pomodori ciliegino in quarti
2 carote pelate e a pezzi (2 cm)
3 gambi di sedano mondati e a pezzi (2 cm)
1 limone preferibilmente biologico, il succo spremuto fresco
1 - 2 cucchiai di olio extravergine di oliva
4 - 5 gocce di Tabasco a piacere
1 mazzetto di basilico fresco le foglioline lavate, asciugate e spezzettate

Schwierigkeitsgrad

einfach

Nährwerte pro 1 porzione

Brennwert 344.9 kcal / 1443.2 kJ

Eiweiß 18.5 g

Fett 5.3 g

Kohlenhydrate 57.4 g

Ballaststoffe 5.9 g

gesättigte Fettsäuren 0.9 g

Natrium 134.5 mg

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