
Schwierigkeitsgrad
Die meisten unserer Rezepte sind einfach. Manche sind etwas herausfordernder: und zwar jene, die als mittel oder fortgeschritten bewertet sind.
Arbeitszeit
Dies ist die Arbeitszeit, die du benötigst, um diese Mahlzeit zuzubereiten.
Gesamtzeit
Dies ist die Zeit, die benötigt wird, um das Gericht von Anfang bis Ende zuzubereiten: Marinieren, Backen, Kühlen usw.
Portionen
Dies zeigt an, auf wie viele Portionen dieses Gericht zugeschnitten ist.
Zutaten
- 30 g Tomatenmark
- 10 g Sonnenblumenöl
- 1 TL Worcestersauce
- 1 ½ TL Paprikapulver, edelsüß
- ½ TL Salz und etwas mehr für die Marinade und den Brokkoli
- ¼ TL Pfeffer, gemahlen und etwas mehr für die Marinade
- 500 g Hühnerbrust in Streifen (ca. 1 x 3 cm)
-
2
geh. TL Gewürzpaste für Gemüsebrühe
oder 2 Würfel Gemüsesuppenwürfel (für 0,5 l) - 250 g Reis, parboiled
- 1200 g Wasser
- 500 g Brokkoli in kleinen Röschen
- 1 Zwiebel halbiert
- 20 g Butter
- 100 g Schlagobers
- 15 g Maisstärke
- 1 TL Oregano, getrocknet
- Nährwerte
- pro 1 Portion
- Brennwert
- 532 kcal / 2225 kJ
- Eiweiß
- 33 g
- Fett
- 29 g
- Kohlenhydrate
- 38 g
- Ballaststoffe
- 6 g
- gesättigte Fettsäuren
- 12 g
- Natrium
- 613 mg
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