Hühnergeschnetzeltes mit Reis und Brokkoli
TM6 TM5

Hühnergeschnetzeltes mit Reis und Brokkoli

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Zutaten

  • 30 g Tomatenmark
  • 10 g Sonnenblumenöl
  • 1 TL Worcestersauce
  • 1 ½ TL Paprikapulver, edelsüß
  • ½ TL Salz und etwas mehr für die Marinade und den Brokkoli
  • ¼ TL Pfeffer, gemahlen und etwas mehr für die Marinade
  • 500 g Hühnerbrust, in Streifen (ca. 1 x 3 cm)
  • 2 geh. TL Gewürzpaste für Gemüsebrühe
    oder 2 Würfel Gemüsesuppenwürfel (für 0,5 l)
  • 250 g Reis, parboiled
  • 1200 g Wasser
  • 500 g Brokkoli, in kleinen Röschen
  • 1 Zwiebel, halbiert
  • 20 g Butter
  • 100 g Schlagobers
  • 15 g Maisstärke
  • 1 TL Oregano, getrocknet

Nährwerte
pro 1 Portion
Brennwert
2225 kJ / 532 kcal
Eiweiß
33 g
Kohlenhydrate
38 g
Fett
29 g
gesättigte Fettsäuren
12 g
Ballaststoffe
6 g
Natrium
613 mg

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