Geräte und Zubehör
Dinkel-Vollkornspaghetti mit Linsen-Möhren-Sauce
Zubereitung 20 Min
Gesamt 45 Min
4 Portionen
Zutaten
-
rote Linsen (siehe Tipp)150 g
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Wasser und mehr zum Kochen700 g
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1 Würfel Gemüsebrühe (für 0,5 l)Gewürzpaste für Gemüsebrühe, selbst gemacht1 geh. TL
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Dinkel-Vollkornspaghetti320 g
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Salz und mehr zum Kochen½ TL
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Möhren in Stücken (2-3 cm)140 g
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Schalotten halbiert30 g
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60 g Olivenöl, und etwas mehr zum BeträufelnSesamöl, geröstet und etwas mehr zum Beträufeln60 g
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Paprika edelsüß1 TL
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Oregano und etwas mehr zum Bestreuen½ TL
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getrocknete Tomaten, in Öl abgetropft, in Stücken (1-2 cm)100 g
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Sesam (optional) zum Bestreuen
Schwierigkeitsgrad
einfach
Nährwerte pro 1 Portion
Natrium
386 mg
Eiweiß
24 g
Brennwert
2565 kJ /
613 kcal
Fett
13 g
Ballaststoffe
11.5 g
gesättigte Fettsäuren
2 g
Kohlenhydrate
104 g
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