Geräte und Zubehör
Flanksteak mit Krensauce und bunten Salat
Zubereitung 45 Min
Gesamt 5 Std.
4 Portionen
Zutaten
Marinade und Marinieren des Flanksteaks
-
Rosmarin, getrocknet1 TL
-
Oregano, getrocknet1 EL
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Knoblauchzehen2
-
Worcestershire-Sauce50 g
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Olivenöl etwas mehr zum Braten50 g
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Dijonsenf1 EL
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schwarzer Pfeffer, frisch gemahlen nach Geschmack1 - 2 Prisen
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800 - 1000 g Flat Iron Steak, (1 Stück, min. 2,5 cm dick)Flanksteak (1 Stück, min. 2,5 cm dick)800 - 1000 g
Krensauce
-
Mayonnaise100 g
-
100 g MagertopfenCrème fraîche100 g
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Zitronensaft, frisch gepresst20 g
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10 - 20 g Wasabipaste, nach GeschmackOberskren nach Geschmack30 - 40 g
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Dijonsenf1 TL
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Cayennepfeffer, gemahlen2 Prisen
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Salz2 Prisen
Salat und Dressing
-
Cherrytomaten halbiert200 g
-
Mais, aus der Dose abgetropft200 g
-
Kidneybohnen, aus der Dose abgetropft250 g
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rote Zwiebeln halbiert, in Scheiben (3 mm)60 g
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gelbe Paprikaschoten in mundgerechten Stücken120 g
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grüne Paprikaschoten in mundgerechten Stücken120 g
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Römersalat in mundgerechten Stücken100 g
-
Cashewkerne, geröstet, ungesalzen100 g
-
Zitronensaft, frisch gepresst nach Geschmack3 - 4 EL
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Petersilie, frisch Blättchen und Stängel½ Bund
-
Salz1 TL
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schwarzer Pfeffer, frisch gemahlen½ TL
-
Dijonsenf1 EL
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Wasser200 g
Schwierigkeitsgrad
einfach
Nährwerte pro 1 Portion
Natrium
3245 mg
Eiweiß
59 g
Brennwert
419 kJ /
960 kcal
Fett
60 g
Ballaststoffe
12 g
gesättigte Fettsäuren
20 g
Kohlenhydrate
35 g
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