Schwierigkeitsgrad
Die meisten unserer Rezepte sind einfach. Manche sind etwas herausfordernder: und zwar jene, die als mittel oder fortgeschritten bewertet sind.
Arbeitszeit
Dies ist die Arbeitszeit, die du benötigst, um diese Mahlzeit zuzubereiten.
Gesamtzeit
Dies ist die Zeit, die benötigt wird, um das Gericht von Anfang bis Ende zuzubereiten: Marinieren, Backen, Kühlen usw.
Portionen
Dies zeigt an, auf wie viele Portionen dieses Gericht zugeschnitten ist.
Zutaten
- 150 g Möhren in Stücken
- 100 g rote Zwiebeln halbiert
- 800 g Wasser
- 1 ½ TL Salz
- 150 g Weizen vorgegart (z.B. von Ebly)
- 80 g grüne Bohnen in Stücken (3 cm)
- 150 g Brokkoliröschen
- 180 g Feta in Würfeln (2 cm)
- 25 g Zitronensaft
- 60 g Olivenöl
- 2 Prisen Pfeffer
- 12 Oliven, schwarz, entsteint in Ringen
-
1
EL glatte Petersilie gehackt
oder 1 EL Schnittlauch in Röllchen
- Nährwerte
- pro 1 Portion
- Brennwert
- 534 kcal / 2219 kJ
- Eiweiß
- 14 g
- Fett
- 28 g
- Kohlenhydrate
- 36 g
- Ballaststoffe
- 6 g
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