Schwierigkeitsgrad
Die meisten unserer Rezepte sind einfach. Manche sind etwas herausfordernder: und zwar jene, die als mittel oder fortgeschritten bewertet sind.
Arbeitszeit
Dies ist die Arbeitszeit, die du benötigst, um diese Mahlzeit zuzubereiten.
Gesamtzeit
Dies ist die Zeit, die benötigt wird, um das Gericht von Anfang bis Ende zuzubereiten: Marinieren, Backen, Kühlen usw.
Portionen
Dies zeigt an, auf wie viele Portionen dieses Gericht zugeschnitten ist.
Zutaten
- 120 g Quinoa
- 50 g Gouda, in Stücken
- 50 g getrocknete Tomaten, in Öl, abgetropft
- 200 g Kidneybohnen, abgetropft
- 80 g gelbe Paprika, in Stücken
- 1 Bund Basilikum, abgezupft
- 1 Knoblauchzehe
- 200 g Wasser
-
1
geh. TL Gewürzpaste für Gemüsebrühe, selbst gemacht
oder 1 Würfel Gemüsebrühe (für 0,5 l) - ½ TL Kräuter der Provence
- ½ TL Salz
- 1 Prise Pfeffer
- 50 g passierte Tomaten
- Nährwerte
- pro 1 Stück
- Brennwert
- 145 kJ / 35 kcal
- Eiweiß
- 2 g
- Kohlenhydrate
- 4 g
- Fett
- 1 g
- Ballaststoffe
- 1 g
Alternative Rezepte
Blumenkohl-Pizza-Happen
1 Std. 20 Min
Brokkoli-Pizzen
40 Min
Blumenkohl-Käse-Pizzen
1 Std.
Kichererbsen-Tomaten-Puffer
30 Min
Mandelriegel
1 Std. 30 Min
Mini-Omelettes
35 Min
Möhren-Mais-Fritters
35 Min
Brokkoli-Schinken-Muffins
1 Std.
Süßkartoffel-Pancakes mit Chili-Salsa
40 Min
Süßkartoffelstrudel mit Spinat und Pinienkernen
1h 40min
Geröstete Kichererbsen
1 Std.
Bohnen-Quinoalaibchen mit Guacamole
1 Std.