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Kürbis-Joghurt-Curry mit Kichererbsen
Zubereitung 45 Min
Gesamt 1 Std. 10 Min
4 Portionen
Zutaten
-
Wasser950 g
-
Salz2 TL
-
Jasminreis250 g
-
Zitronengras, frisch1 Stängel
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Hokkaidokürbis mit Schale in Spalten (1,5 cm)500 g
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frische Fisolen200 g
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Zwiebeln (ca. 120 g)1 - 2
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Knoblauchzehen2
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frische Champignons200 g
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reife Paradeiser200 g
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frischer Ingwer geschält30 g
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frischer Koriander etwas mehr für die Dekoration20 g
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grüne Chilischote, frisch in Stücken, je nach Geschmack und Schärfe½ - 1
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Koriander, gemahlen2 TL
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Ingwer, gemahlen½ TL
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Zimt, gemahlen¼ TL
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Nelken, gemahlen¼ TL
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Rapsöl50 g
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Naturjoghurt500 g
-
½ Gemüsesuppenwürfel (für 0,5 l)Gewürzpaste für Gemüsebrühe, selbst gemacht1 geh. TL
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Agavensirup¼ TL
-
Kichererbsen aus der Dose220 g
Schwierigkeitsgrad
einfach
Nährwerte pro 1 Portion
Eiweiß
18 g
Brennwert
2373 kJ /
567 kcal
Fett
20 g
Ballaststoffe
10.9 g
Kohlenhydrate
77 g
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