Schwierigkeitsgrad
Die meisten unserer Rezepte sind einfach. Manche sind etwas herausfordernder: und zwar jene, die als mittel oder fortgeschritten bewertet sind.
Arbeitszeit
Dies ist die Arbeitszeit, die du benötigst, um diese Mahlzeit zuzubereiten.
Gesamtzeit
Dies ist die Zeit, die benötigt wird, um das Gericht von Anfang bis Ende zuzubereiten: Marinieren, Backen, Kühlen usw.
Portionen
Dies zeigt an, auf wie viele Portionen dieses Gericht zugeschnitten ist.
Zutaten
- ½ rote Chilischote, frisch entkernt
- 30 g Ingwer, frisch in dünnen Scheiben
- 1 Knoblauchzehe
- 1 Zwiebel halbiert
- 6 Stängel Koriander abgezupft
- 40 g Öl
- 1 ½ EL Koriander, gemahlen
- 1 EL Curry
- ½ TL Kreuzkümmel (Cumin)
- ½ TL Kurkuma, gemahlen
- 1 ½ TL Salz
- ½ TL Pfeffer
- 70 g Tomatenmark
- 500 g Naturjoghurt
- 600 g Hähnchenbrustfilet in Würfeln (3 cm)
- 200 g Zucchini in Würfeln (3 cm)
-
500
g Prinzessbohnen TK, aufgetaut,
oder 500 g Zuckerschoten TK, aufgetaut, - Salz zum Würzen der Bohnen
- Nährwerte
- pro 1 Portion
- Brennwert
- 400 kcal / 1676 kJ
- Eiweiß
- 44 g
- Fett
- 16 g
- Kohlenhydrate
- 15 g
- Ballaststoffe
- 3.7 g
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