Geräte und Zubehör
Reispfanne mit Spargel, Brokkoli und Pilzen
Vorbereitung 10 Min
Gesamt 30 Min
4 Portion
Zutaten
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Knoblauchzehe in dünne Scheiben geschnitten1
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Paprika egal welche Farbe, in Stücke geschnitten (1-2 cm)150 - 180 g
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Olivenöl20 g
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Spargel, grüne in Stücke geschnitten (2-3 cm)100 g
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Brokkoliröschen150 g
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frische Pilze geviertelt100 g
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Tomaten, gewürfelt, aus der Dose100 g
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Paprika (optional)1 TL
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Gemüsebrühwürfel (für 0,5 l)1
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Salz1 TL
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Pfeffer½ TL
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Wasser400 g
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Rundkornreis, weiß200 g
Nährwerte pro 1 Portion
Brennwert
356 kcal /
1486.2 kJ
Eiweiß
10.4 g
Fett
7 g
Kohlenhydrate
71.4 g
Ballaststoffe
11.6 g
gesättigte Fettsäuren
1.5 g
Natrium
611.1 mg
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