Geräte und Zubehör
Tofucznica
Zubereitung 20 Min
Gesamt 30 Min
4 porcje
Zutaten
-
400 g tofu, średnio twardego pokrojonego na kawałki (patrz wskazówka)
-
120 g cebuli przekrojonej na pół
-
60 g oleju
-
½ łyżeczki kurkumy, suszonej, mielonej
-
¼ łyżeczki papryki wędzonej, mielonej
-
¾ - 1 łyżeczka czarnej soli, kala namak (patrz wskazówka)
-
¼ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
-
100 - 150 g śmietanki sojowej
-
1 pęczek szczypiorku, świeżego posiekanego
-
4 kromki pieczywa tostowego lub pełnoziarnistego (ok. 140 g)
-
włoski pomidor koktajlowy przekrojone na pół lub pokrojone w plastry, do podania
Schwierigkeitsgrad
medium
Nährwerte pro 1 porcję
Natrium
604.2 mg
Eiweiß
20.8 g
Brennwert
1775.4 kJ /
424.3 kcal
Fett
26.8 g
Ballaststoffe
4.9 g
gesättigte Fettsäuren
3.8 g
Kohlenhydrate
29.7 g
Gefällt dir, was du siehst?
Dieses Rezept und mehr als 100 000 weitere warten auf dich!
Kostenlos registrieren Weitere InformationenAuch enthalten in
ŚNIADANIA
12 Rezepte
Polen
Polen
Wysokobiałkowe przepisy
100 Rezepte
Polen
Polen
Das könnte dir auch gefallen
Makaron z fasolką szparagową, tofu i cukinią
30 Min
Proteinowy bowl z falafelami i granatem
2 Std. 35 Min
Wegański ziołowy „ser” à la feta
12 Std. 10 Min
Fasolka szparagowa z komosą ryżową (quinoa) i pistacjami
35 Min
Kanapki z pastą z grochu, ogórkiem i sałatą
40 Min
Wegański dip z „sera pleśniowego” z tofu
15 Min
Marchewkowe falafele z sałatką z pomidorów
55 Min
Wrapy z hummusem i warzywami
1 Std.
Bowl z soczewicą, warzywami i serem halloumi
55 Min
Zielone pancakes z tofu
15 Min
Kanapki z pastą z fasoli
5 Min
Korma z pieczonymi warzywami
55 Min