Geräte und Zubehör
Tofucznica
Zubereitung 20 Min
Gesamt 30 Min
4 porcje
Zutaten
-
400 g tofu, średnio twardego pokrojonego na kawałki (patrz wskazówka)
-
120 g cebuli przekrojonej na pół
-
60 g oleju
-
½ łyżeczki kurkumy, suszonej, mielonej
-
¼ łyżeczki papryki wędzonej, mielonej
-
¾ - 1 łyżeczka czarnej soli, kala namak (patrz wskazówka)
-
¼ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
-
100 - 150 g śmietanki sojowej
-
1 pęczek szczypiorku, świeżego posiekanego
-
4 kromki pieczywa tostowego lub pełnoziarnistego (ok. 140 g)
-
włoski pomidor koktajlowy przekrojone na pół lub pokrojone w plastry, do podania
Schwierigkeitsgrad
medium
Nährwerte pro 1 porcję
Natrium
604.2 mg
Eiweiß
20.8 g
Brennwert
1775.4 kJ /
424.3 kcal
Fett
26.8 g
Ballaststoffe
4.9 g
gesättigte Fettsäuren
3.8 g
Kohlenhydrate
29.7 g
Gefällt dir, was du siehst?
Dieses Rezept und mehr als 100 000 weitere warten auf dich!
Kostenlos registrieren Weitere InformationenAuch enthalten in
ŚNIADANIA
12 Rezepte
Polen
Polen
Das könnte dir auch gefallen
Kanapki z pastą z tofu
5 Min
Wrapy warzywne z ciecierzycą i guacamole
30 Min
Bowl z plackami z tartego selera i jajkiem na miękko (TM6)
25 Min
Żurek wegański
35 Min
Bowl z tempehem i sosem orzechowym (TM6)
1 Std.
Proteinowy bowl z falafelami i granatem
2 Std. 35 Min
Makaron z ciecierzycy z warzywami w sosie tahini
30 Min
Marchewkowe falafele z sałatką z pomidorów
55 Min
Makaron z fasolką szparagową, tofu i cukinią
30 Min
Gryczano-orkiszowe placki z bananem
25 Min
Zielone pancakes z tofu
15 Min
Wrap z serka wiejskiego z kurczakiem i warzywami (low carb)
40 Min