Schwierigkeitsgrad
Die meisten unserer Rezepte sind einfach. Manche sind etwas herausfordernder: und zwar jene, die als mittel oder fortgeschritten bewertet sind.
Arbeitszeit
Dies ist die Arbeitszeit, die du benötigst, um diese Mahlzeit zuzubereiten.
Gesamtzeit
Dies ist die Zeit, die benötigt wird, um das Gericht von Anfang bis Ende zuzubereiten: Marinieren, Backen, Kühlen usw.
Portionen
Dies zeigt an, auf wie viele Portionen dieses Gericht zugeschnitten ist.
Zutaten
- 1000 g wody
- 1 łyżeczka soli plus 1-2 szczypty
- 15 g oliwy z oliwek
- 40 g kaszy bulgur
- 50 g marchewki pokrojonej w 3 mm plastry
- 60 g pieczarek pokrojonych w 3 mm plastry
- 1 szczypta papryki wędzonej, mielonej
- 1 szczypta oregano, suszonego
- 1 szczypta czosnku, granulowanego
- 70 g awokado (½ szt.), pokrojonego w 3 mm plastry
- 60 g białej ciecierzycy, z puszki odsączonej
- 40 g jogurtu naturalnego
- 1 szczypta kurkumy, mielonej
- 1 szczypta pieprzu czarnego, mielonego
- 1 łyżeczka natki pietruszki, świeżej, tylko liście posiekanej
- Nährwerte
- pro 1 porcję
- Brennwert
- 436.5 kcal / 1826.4 kJ
- Eiweiß
- 14.4 g
- Fett
- 18.9 g
- Kohlenhydrate
- 59.3 g
- Ballaststoffe
- 15.7 g
- gesättigte Fettsäuren
- 3.4 g
- Natrium
- 2782.3 mg
Gefällt dir, was du siehst? Dieses Rezept und mehr als 80 000 andere warten auf dich!
Kostenlos registrieren
Weitere Informationen
In Kollektionen
Alternative Rezepte
Makaron z fasolką szparagową, tofu i cukinią
30 Min
Wietnamski bowl z tofu i makaronem
45 Min
Cytrynowa potrawka z ciecierzycy i ryżu
50 Min
Bowl ze szpinakiem i serem halloumi
30 Min
Curry szpinakowo-kalafiorowe z ryżem
55 Min
Sałatka z łososiem, ziemniakami, sałatą i pomidorem
35 Min
Kanapki z pastą z soczewicy i oliwek
30 Min
Mango smoothie bowl
5 Min
Bowl z soczewicą, warzywami i serem halloumi
55 Min
Sałatka z soczewicą, suszonymi pomidorami i oliwkami
25 Min
Bowl z brązowym ryżem, łososiem i warzywami
45 Min
Bowl z kurczakiem, brązowym ryżem i warzywami
45 Min