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Kabeljau mit Johannisbeersauce und Linsen-Gemüse
Vorbereitung 20 Min
Gesamt 1 Std.
4 Portionen
Zutaten
Johannisbeersauce
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Schalotte30 g
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Öl10 g
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rote Johannisbeeren300 g
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Wasser100 g
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Zucker35 g
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Rosmarin½ TL
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Chiliflocken½ TL
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Senf10 g
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Salz1 TL
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Gewürzpaste für Gemüsebrühe, selbst gemacht1 geh. TL
Fisch und Linsen-Gemüse
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Beluga Linsen, getrocknet250 g
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Kabeljaufilets, frisch, ohne Haut (à ca. 125 g)4
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Salz zum Würzen
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Pfeffer zum Würzen
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Zitronensaft zum Würzen
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Möhren in Stücken100 g
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Staudensellerie in Stücken120 g
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Wasser750 g
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Öl1 TL
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Gewürzpaste für Gemüsebrühe, selbst gemacht1 geh. TL
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Butter20 g
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Mehl20 g
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rote Johannisbeeren60 - 80 g
Nährwerte pro 1 Portion
Brennwert
609 kcal /
2547 kJ
Eiweiß
59 g
Fett
11 g
Kohlenhydrate
65 g
Ballaststoffe
13.5 g
gesättigte Fettsäuren
3 g
Natrium
790 mg
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