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Porridge carote e cocco con pancake integrali salati
Schwierigkeitsgrad
Die meisten unserer Rezepte sind einfach. Manche sind etwas herausfordernder: und zwar jene, die als mittel oder fortgeschritten bewertet sind.
Arbeitszeit
Dies ist die Arbeitszeit, die du benötigst, um diese Mahlzeit zuzubereiten.
Gesamtzeit
Dies ist die Zeit, die benötigt wird, um das Gericht von Anfang bis Ende zuzubereiten: Marinieren, Backen, Kühlen usw.
Portionen
Dies zeigt an, auf wie viele Portionen dieses Gericht zugeschnitten ist.
Zutaten
- 30 g di fiocchi di cocco
- 120 g di carote a pezzi
- 700 g di bevanda vegetale, qualsiasi tipo
- 40 g di fiocchi di avena
-
15
g di semi di chia
oder 15 g di semi di lino -
30 - 50
g di sciroppo di acero
oder 30 - 50 g di miele - ½ cucchiaino di curcuma in polvere
- 1 - 2 pizzichi di sale
- ½ cucchiaino di cannella in polvere
- 100 g di pancetta a pezzi
- 60 g di burro a pezzi
- 180 g farina integrale
- 2 uovo
- 10 g di erba cipollina fresca tritata (1-2 mm)
- ½ cucchiaino di lievito in polvere per dolci
- ½ cucchiaino di bicarbonato di sodio
- ¼ cucchiaino di sale
- sciroppo di acero servire (optional)
- panna acida per servire (optional)
- cannella in polvere per spolverare
- Nährwerte
- pro 1 porzione
- Brennwert
- 473.2 kcal / 1980 kJ
- Eiweiß
- 15.7 g
- Fett
- 26.5 g
- Kohlenhydrate
- 45.2 g
- Ballaststoffe
- 6.4 g
- gesättigte Fettsäuren
- 13.1 g
- Natrium
- 501.1 mg
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