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Menù: Cous cous con filetti di salmone, verdurine al vapore e dessert alle pesche
Vorbereitung 10 Min
Gesamt 40 Min
6 porzioni
Zutaten
Salmone, verdure e cous cous
-
1 spicchio di aglio
-
6 foglie di basilico fresco lavate
-
40 g di olio extravergine di oliva
-
4 filetti di salmone fresco senza pelle e senza lische (150-180 g ciascuno)
-
½ cucchiaino di sale
-
1 pizzico di pepe bianco macinato
-
750 g di acqua
-
15 g di dado per brodo vegetale
-
250 g di carote pelate e tagliate a cubetti (2 cm)
-
250 g di zucchine tagliate a cubetti (2 cm)
-
250 g di cous cous precotto
-
240 g di ceci in scatola sciacquati e sgocciolati
Dessert alle pesche
-
½ limone preferibilmente biologico
-
150 g di zucchero
-
350 g di pesche (peso netto), lavate e a pezzi
-
600 g di cubetti di ghiaccio
-
100 g di panna (min. 30% di grassi)
Nährwerte pro 1 porzione
Brennwert
638.8 kcal /
2672.8 kJ
Eiweiß
29.9 g
Fett
27 g
Kohlenhydrate
74 g
Ballaststoffe
6.4 g
gesättigte Fettsäuren
3.9 g
Natrium
459 mg
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