Zuppa di lenticchie e zucca

Zuppa di lenticchie e zucca

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Vorbereitung 5 Min
Gesamt 45 Min
6 porzioni

Zutaten

  • 1 cucchiaino di semi di cumino
  • 1 cipolla bianca a metà (80 g)
  • 1 spicchio di aglio
  • 20 g di olio extravergine di oliva
  • 1000 g di acqua
  • 1 cucchiaio di dado per brodo vegetale fatto in casa
    1 dado per brodo vegetale (dose per 0,5 l)
  • 500 g di zucca pulita e a pezzi (3-4 cm)
  • 1 cucchiaino raso di sale + q.b.
  • 200 g di lenticchie rosse, secche precedentemente sciacquate
  • pepe q.b.

Nährwerte pro 1 porzione

Brennwert 146 kcal / 611 kJ
Eiweiß 8.68 g
Fett 3.7 g
Kohlenhydrate 20.7 g
Ballaststoffe 4.7 g

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