Schwierigkeitsgrad
Die meisten unserer Rezepte sind einfach. Manche sind etwas herausfordernder: und zwar jene, die als mittel oder fortgeschritten bewertet sind.
Arbeitszeit
Dies ist die Arbeitszeit, die du benötigst, um diese Mahlzeit zuzubereiten.
Gesamtzeit
Dies ist die Zeit, die benötigt wird, um das Gericht von Anfang bis Ende zuzubereiten: Marinieren, Backen, Kühlen usw.
Portionen
Dies zeigt an, auf wie viele Portionen dieses Gericht zugeschnitten ist.
Zutaten
- ½ Bund Basilikum, abgezupft
- 60 g Zwiebeln, halbiert
- 1 Knoblauchzehe
- 150 g Tomaten, geviertelt
- 150 g Zucchini, in Stücken
- 100 g Feta, light, in Stücken
- 1 ½ - 2 TL gemischte Kräuter, getrocknet (z. B. Oregano, Salbei, Thymian, Rosmarin)
- 1 TL Salz
- 1 Prise Pfeffer
- 100 g Crème légère
- 4 Scheiben Vollkornbrot (à ca. 40 g)
- Nährwerte
- pro 1 Portion
- Brennwert
- 1581 kJ / 379 kcal
- Eiweiß
- 20 g
- Kohlenhydrate
- 39 g
- Fett
- 13 g
- gesättigte Fettsäuren
- 8 g
Alternative Rezepte
Gemüse-Quesadillas
15 Min
Gemüsepommes mit Dip und Salat
50 Min
Gemüse-Grill-Pfännchen
25 Min
Pesto-Gemüse-Salat
20 Min
Omelette mit Bauernsalat
35 Min
Mini-Omelettes
35 Min
Caprese-Auflauf mit Pesto-Sauce
1 Std.
Pasta für Sportler
30 Min
Low Carb Zucchini-Pizza
1 Std. 10 Min
Low-Carb-Pizzarolle
35 Min
Ofen-Omelette mit Topping
20 Min
Zucchini-Tomaten-Auflauf
45 Min