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Orangen-Brokkoli-Couscous mit Seelachs
Vorbereitung 20 Min
Gesamt 1 Std.
2 Portionen
Zutaten
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Couscous, mittel40 g
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Wasser250 g
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Gewürzpaste für Gemüsebrühe, selbst gemacht½ TL
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Zitronensaft15 g
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geriebene Orangenschale1 ¼ TL
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Minze abgezupft3 Stängel
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Brokkoliröschen300 g
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Sonnenblumenöl20 g
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Honig1 TL
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Zimt¼ TL
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Kreuzkümmel (Cumin)¼ TL
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Salz und etwas mehr zum Würzen1 ¼ TL
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Pfeffer und etwas mehr zum Würzen½ TL
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Gurke in mundgerechten Stücken100 g
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gelbe Paprika in mundgerechten Stücken100 g
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Cherry-Tomaten halbiert100 g
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Seelachsfilet in 2 Stücken200 g
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Salz zum Würzen
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Pfeffer zum Würzen
Nährwerte pro 1 Portion
Brennwert
326 kcal /
1411 kJ
Eiweiß
29 g
Fett
12 g
Kohlenhydrate
25 g
Ballaststoffe
7.8 g
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