Quinoa-Lachsforellen-Laibchen

Name: Quinoa-Lachsforellen-Laibchen
Prep time: 30 min
Cook time: 1 h 20 min
Total time: 1 h 20 min
Yield: 4 Portionen
Ingredients: 60 g Quinoa, rot; 300 g Wasser; 1 Bio-Zitrone; 1 Knoblauchzehe; ½ TL Salz; 2 Prisen Pfeffer, frisch gemahlen; 20 g Frühlingszwiebeln; 6 Stängel Koriander, frisch; 6 Stängel Petersilie, frisch; 80 g Weißbrot, altbacken; 1 Ei (Größe M); 240 g Lachsforellenfilets, ohne Haut; 1 EL Kapern, eingelegt; Öl

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Schwierigkeitsgrad einfach

Arbeitszeit 30 Min

Gesamtzeit 1 Std. 20 Min

Portionen 4 Portionen

Zutaten

60 g Quinoa, rot
300 g Wasser
1 Bio-Zitrone
1 Knoblauchzehe
½ TL Salz
2 Prisen Pfeffer, frisch gemahlen
20 g Frühlingszwiebeln in Stücken (1 cm)
6 Stängel Koriander, frisch Blätter abgezupft
6 Stängel Petersilie, frisch Blätter abgezupft
80 g Weißbrot, altbacken in Stücken
1 Ei (Größe M)
240 g Lachsforellenfilets, ohne Haut in Stücken (2 cm)
oder 240 g Lachsfilets, frisch, ohne Haut in Stücken (2 cm)
1 EL Kapern, eingelegt
Öl zum Braten

Nährwerte: pro 1 Portion
Brennwert: 285 kcal / 1192 kJ
Eiweiß: 18 g
Fett: 14 g
Kohlenhydrate: 21 g
Ballaststoffe: 2 g