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Orientalischer Linseneintopf
Vorbereitung 10 Min
Gesamt 35 Min
4 Portionen
Zutaten
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Zitronenschale Bio (à 1 x 5 cm), dünn abgeschält4 Streifen
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Wasser1300 g
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Tomaten400 g
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Zwiebeln halbiert80 g
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Knoblauchzehe1
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Kreuzkümmelsamen1 TL
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Olivenöl40 g
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Harissa-Paste2 TL
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Tomatenmark3 TL
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rote Linsen, getrocknet200 g
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Gewürzpaste für Gemüsebrühe, selbst gemacht2 geh. TL
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Salz½ TL
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Feta300 g
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Pfefferminze abgezupft3 Stängel
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Petersilie abgezupft5 Stängel
Nährwerte pro 1 Portion
Brennwert
500 kcal /
2096 kJ
Eiweiß
25 g
Fett
29 g
Kohlenhydrate
30 g
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ESSEN & TRINKEN 3/2017
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