
Schwierigkeitsgrad
Die meisten unserer Rezepte sind einfach. Manche sind etwas herausfordernder: und zwar jene, die als mittel oder fortgeschritten bewertet sind.
Arbeitszeit
Dies ist die Arbeitszeit, die du benötigst, um diese Mahlzeit zuzubereiten.
Gesamtzeit
Dies ist die Zeit, die benötigt wird, um das Gericht von Anfang bis Ende zuzubereiten: Marinieren, Backen, Kühlen usw.
Portionen
Dies zeigt an, auf wie viele Portionen dieses Gericht zugeschnitten ist.
Zutaten
Dressing
- 120 g olive oil
- 80 g lemon juice (approx. 2-3 lemons)
- 2 - 3 garlic cloves to taste
- 2 tsp fresh oregano leaves only, roughly chopped
- 1 Tbsp fresh basil leaves roughly torn
- 1 pinch fine sea salt or to taste
- 1 pinch ground black pepper or to taste
- 1 tsp honey
Salad
- 1000 g water
- 300 g pumpkin diced (1 cm)
- 150 g fresh green beans trimmed
- 120 g couscous well-rinsed and drained
- 150 g fresh baby spinach
-
2 - 3
sprigs fresh basil leaves only, roughly torn
oder sprig fresh coriander leaves only, roughly chopped - 1 - 2 spring onions trimmed, thinly sliced
-
240
g tinned chickpeas rinsed, drained (1 x 400 g tin)
oder 240 g tinned kidney beans rinsed, drained (1 x 400 g tin) -
40
g toasted pine nuts
oder 40 g cashew nuts - 1 Tbsp pitted black olives sliced
- 1 cucumber cut in pieces (1 cm)
- 250 g cherry tomatoes halved
- Nährwerte
- pro 1 portion
- Brennwert
- 308 kcal / 1293 kJ
- Eiweiß
- 8.9 g
- Fett
- 16 g
- Kohlenhydrate
- 29 g
- Ballaststoffe
- 8.2 g
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