Thunfisch Bolofritten

Thunfisch Bolofritten

4.2 17 Bewertungen

Vorbereitung 10 Min

Gesamt 45 Min

4 Portionen

Zutaten

Zwiebeln halbiert
100 g
Möhren in Stücken
100 g
Olivenöl
30 g
Staudensellerie in Scheiben (5 mm)
50 g
stückige Tomaten, aus der Dose
400 g
Thunfisch, aus der Dose, in Lake abgetropft
195 g
Tomatenmark
50 g
Zitronensaft
10 g
Thymian
2 TL
Kreuzkümmel (Cumin), gemahlen
¼ TL
Salz
1 ½ TL
Pfeffer
½ TL
Zucker
2 Prisen
Pommes Frites, TK
750 - 1000 g
Kapernäpfel, eingelegt (optional) abgetropft, zum Belegen
10 - 50 g
Zitrone, unbehandelt (optional) in Spalten, zum Belegen
1

Nährwerte pro 1 Portion

Brennwert 475 kcal / 1986 kJ

Eiweiß 16 g

Fett 19 g

Kohlenhydrate 63 g

Ballaststoffe 7.3 g

gesättigte Fettsäuren 4 g

Natrium 1813 mg

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