Kompatible Versionen
Bowl mit Mango-Reis, Avocado und karamellisierten Bananen
Schwierigkeitsgrad
Die meisten unserer Rezepte sind einfach. Manche sind etwas herausfordernder: und zwar jene, die als mittel oder fortgeschritten bewertet sind.
Arbeitszeit
Dies ist die Arbeitszeit, die du benötigst, um diese Mahlzeit zuzubereiten.
Gesamtzeit
Dies ist die Zeit, die benötigt wird, um das Gericht von Anfang bis Ende zuzubereiten: Marinieren, Backen, Kühlen usw.
Portionen
Dies zeigt an, auf wie viele Portionen dieses Gericht zugeschnitten ist.
Zutaten
- 2 Stängel Minze abgezupft
- 250 g Joghurt, 3,5% Fett
- 1 Limette unbehandelt, Schale abgerieben, Saft ausgepresst
- 1 ¼ TL Salz
- 2 Prisen Pfeffer
- 1200 g Wasser
- 180 g Jasminreis
- 300 g Brokkoliröschen
- 2 EL Zucker
- 20 g Butter
- 3 Bananen (ca. 400 g), in Scheiben (ca. 1 cm)
- 1 Mango, reif (ca. 300 g Fruchtfleisch), in Würfeln (1 cm)
- 1 Avocado groß
- 250 g Salatgurke
- Nährwerte
- pro 1 Portionen
- Brennwert
- 509 kcal / 2128 kJ
- Eiweiß
- 11 g
- Fett
- 15 g
- Kohlenhydrate
- 90 g
- Ballaststoffe
- 8.8 g
- gesättigte Fettsäuren
- 5 g
- Natrium
- 799 mg
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