Popietas de lenguado con espárragos y salsa de setas

Popietas de lenguado con espárragos y salsa de setas

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Vorbereitung 15 Min
Gesamt 45 Min
4 raciones

Zutaten

  • filetes de lenguado (sin espinas) de aprox. 90 g c/u
    8
  • lonchas de jamón cocido en mitades
    4
  • espárragos blancos (en conserva) escurridos, en mitades
    8
  • de cebolla en trozos
    100 g
  • dientes de ajo
    2
  • de aceite de oliva (y algo más para engrasar)
    30 g
  • de setas frescas de primavera (senderuelas, colmenillas, rebozuelos, etc.)
    200 g
  • de maicena
    1 cucharadita
  • de caldo de verduras
    300 g
  • de hebras de azafrán
    1 - 2 pellizcos
  • de sal
    ½ cucharadita
  • de pimienta molida
    1 - 2 pellizcos
  • de ramilletes de brócoli pequeños
    200 g
  • de perejil fresco picado
    2 - 3 ramitas

Nährwerte pro 1 ración

Brennwert 427 kcal / 1789 kJ
Eiweiß 58.3 g
Fett 16.3 g
Kohlenhydrate 11.4 g
Ballaststoffe 2.3 g
gesättigte Fettsäuren 3 g
Natrium 1903.5 mg

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