Schwierigkeitsgrad
Die meisten unserer Rezepte sind einfach. Manche sind etwas herausfordernder: und zwar jene, die als mittel oder fortgeschritten bewertet sind.
Arbeitszeit
Dies ist die Arbeitszeit, die du benötigst, um diese Mahlzeit zuzubereiten.
Gesamtzeit
Dies ist die Zeit, die benötigt wird, um das Gericht von Anfang bis Ende zuzubereiten: Marinieren, Backen, Kühlen usw.
Portionen
Dies zeigt an, auf wie viele Portionen dieses Gericht zugeschnitten ist.
Zutaten
- 50 g Parmesan, in Stücken
- 500 g Blumenkohlröschen
- 2 TL Salz
- Öl zum Einfetten
- 6 Eier
- ¼ TL Knoblauch, gemahlen
- 100 g Milch
- 150 g Feta, zerbröselt
- ½ TL Pfeffer
- 200 g Blattspinat, TK, aufgetaut, ausgedrückt
- 150 g grüner Spargel, in Stücken (2-3 cm)
- 3 Frühlingszwiebeln, in Ringen (1 cm)
- Nährwerte
- pro 1 Stück
- Brennwert
- 718 kJ / 172 kcal
- Eiweiß
- 13 g
- Kohlenhydrate
- 4 g
- Fett
- 11 g
- Ballaststoffe
- 2.7 g
Alternative Rezepte
Blumenkohl-Käse-Pizzen
1sa
Wirsingtarte
1h 30min
Low-Carb-Quiche mit Spargel
1h 35min
Brokkoli-Pizzen
40min
Rote-Bete-Brokkoli-Quiche
40min
Low Carb Pizza mit Zucchini und Pilzen
2h
Low Carb Flammkuchen
1h 20min
Rosenkohl-Feta-Omelette
40min
Gemüseauflauf mit Quark
1h 30min
Low Carb Thunfischpizza
1sa
Low Carb Zucchini-Pizza
1 Std. 10 Min
Low Carb Zucchini-Lasagne
45 dk