![Blumenkohl-Quiche mit Spargel und Spinat Blumenkohl-Quiche mit Spargel und Spinat](https://assets.tmecosys.com/image/upload/t_web767x639/img/recipe/ras/Assets/F3282594-6E93-4612-ADFA-09FB6FB77AED/Derivates/be805696-c717-43e3-8b51-43abee5abe45.jpg)
Schwierigkeitsgrad
Die meisten unserer Rezepte sind einfach. Manche sind etwas herausfordernder: und zwar jene, die als mittel oder fortgeschritten bewertet sind.
Arbeitszeit
Dies ist die Arbeitszeit, die du benötigst, um diese Mahlzeit zuzubereiten.
Gesamtzeit
Dies ist die Zeit, die benötigt wird, um das Gericht von Anfang bis Ende zuzubereiten: Marinieren, Backen, Kühlen usw.
Portionen
Dies zeigt an, auf wie viele Portionen dieses Gericht zugeschnitten ist.
Zutaten
- 50 g Parmesan, in Stücken
- 500 g Blumenkohlröschen
- 2 TL Salz
- Öl zum Einfetten
- 6 Eier
- ¼ TL Knoblauch, gemahlen
- 100 g Milch
- 150 g Feta, zerbröselt
- ½ TL Pfeffer
- 200 g Blattspinat, TK, aufgetaut, ausgedrückt
- 150 g grüner Spargel, in Stücken (2-3 cm)
- 3 Frühlingszwiebeln, in Ringen (1 cm)
- Nährwerte
- pro 1 Stück
- Brennwert
- 718 kJ / 172 kcal
- Eiweiß
- 13 g
- Kohlenhydrate
- 4 g
- Fett
- 11 g
- Ballaststoffe
- 2.7 g
Alternative Rezepte
Low Carb Flammkuchen
1 Std. 20 Min
Low Carb Zucchini-Lasagne
45min
Rote-Bete-Brokkoli-Quiche
40min
Low Carb Lasagne
1 Std. 40 Min
Wirsingtarte
1 Std. 30 Min
Low Carb Thunfischpizza
1h
Brokkoli-Pizzen
40min
Low-Carb-Quiche mit Spargel
1 Std. 35 Min
Low Carb Pizza mit Zucchini und Pilzen
2h
Blumenkohl-Käse-Pizzen
1h
Spinattorte
1h
Low Carb Zucchini-Pizza
1 Std. 10 Min