Blumenkohl-Quiche mit Spargel und Spinat

Blumenkohl-Quiche mit Spargel und Spinat

4.2 253 Bewertungen

Vorbereitung 25 Min

Gesamt 2 Std.

8 Stücke

Zutaten

Parmesan in Stücken
50 g
Blumenkohlröschen
500 g
Salz
2 TL
Öl zum Einfetten
Eier
6
Knoblauch, gemahlen
¼ TL
Milch
100 g
Feta zerbröselt
150 g
Pfeffer
½ TL
Blattspinat TK, aufgetaut, ausgedrückt
200 g
grüner Spargel in Stücken (2-3 cm)
150 g
Frühlingszwiebeln in Ringen (1 cm)
3

Nährwerte pro 1 Stück

Brennwert 172 kcal / 718 kJ

Eiweiß 13 g

Fett 11 g

Kohlenhydrate 4 g

Ballaststoffe 2.7 g

Gefällt dir, was du siehst?

Dieses Rezept und mehr als 100 000 weitere warten auf dich!

Registriere dich jetzt und erhalte ein kostenloses 30-Tage Abo. Tauche ein in die kulinarische die Welt von Cookidoo® - ohne jegliche Verpflichtung.

Kostenlos registrieren Weitere Informationen

Auch enthalten in

Fit mit Thermomix® 61 Rezepte
Deutschland

Fit mit Thermomix® 49 Rezepte
Deutschland

Das könnte dir auch gefallen

Low-Carb-Quiche mit Spargel

Low-Carb-Quiche mit Spargel

1 Std. 35 Min

Blumenkohl-Pizza-Happen

Blumenkohl-Pizza-Happen

1 Std. 20 Min

Low Carb Pizza mit Zucchini und Pilzen

Low Carb Pizza mit Zucchini und Pilzen

2 Std.

Gemüseauflauf mit Quark

Gemüseauflauf mit Quark

1 Std. 30 Min

Blumenkohl-Käse-Pizzen

Blumenkohl-Käse-Pizzen

1 Std.

Rote-Bete-Brokkoli-Quiche

Rote-Bete-Brokkoli-Quiche

40 Min

Wirsingtarte

Wirsingtarte

1 Std. 30 Min

Low Carb Zucchini-Pizza

Low Carb Zucchini-Pizza

1 Std. 10 Min

Low Carb Flammkuchen

Low Carb Flammkuchen

1 Std. 20 Min

Brokkoli-Pizzen

Brokkoli-Pizzen

40 Min

Low Carb Lasagne

Low Carb Lasagne

1 Std. 40 Min

Low Carb Zucchini-Lasagne

Low Carb Zucchini-Lasagne

45 Min