Schwierigkeitsgrad
Die meisten unserer Rezepte sind einfach. Manche sind etwas herausfordernder: und zwar jene, die als mittel oder fortgeschritten bewertet sind.
Arbeitszeit
Dies ist die Arbeitszeit, die du benötigst, um diese Mahlzeit zuzubereiten.
Gesamtzeit
Dies ist die Zeit, die benötigt wird, um das Gericht von Anfang bis Ende zuzubereiten: Marinieren, Backen, Kühlen usw.
Portionen
Dies zeigt an, auf wie viele Portionen dieses Gericht zugeschnitten ist.
Zutaten
- 1200 g Wasser
- 1 TL Salz und etwas mehr
- 250 g Reis, parboiled (ca. 15 Minuten Garzeit)
- 2 Eier
- 120 g Möhren in kleinen Würfeln
- 280 g Zucchini in kleinen Würfeln
- 100 g Erbsen, TK
- 200 g Thunfisch, in Öl (Gewicht ist mit Öl angegeben), abgetropft, in Stücken
- 100 g Oliven schwarz oder grün, entsteint, ganz oder gehackt
- 15 - 20 g Gewürzgurken in Scheiben
- 1 Stängel Minze abgezupft
- 1 EL natives Olivenöl
-
1 - 2
TL Essig (optional)
oder 1 - 2 TL Zitronensaft (optional) - 7 Cherry-Tomaten halbiert oder geviertelt
- Nährwerte
- pro 1 Portion
- Brennwert
- 485 kcal / 2027 kJ
- Eiweiß
- 21 g
- Fett
- 18 g
- Kohlenhydrate
- 59 g
- Ballaststoffe
- 5.9 g
Gefällt dir, was du siehst? Dieses Rezept und mehr als 80 000 andere warten auf dich!
Kostenlos registrieren
Weitere Informationen
Alternative Rezepte
Couscous-Gemüse-Salat
45 Min
Gemüse-Weizen-Salat
45 Min
Nudelsalat mit Forelle und Gemüse
45 Min
Bohnen-Tomaten-Salat
30 Min
Sizilianischer Reissalat mit Thunfisch
50 Min
Nudelsalat mit Bohnen und Garnelen
55 Min
Geflügel-Dinkel-Salat
1 Std. 15 Min
Gemüse-Kartoffel-Salat mit Hähnchen
1 Std. 15 Min
Lauwarmer Sonnenweizen-Salat
30 Min
Bunter Salat
25 Min
Linsen-Petersilien-Salat mit Forellenfilets
40 Min
Nudel-Thunfisch-Salat
55 Min