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Bärlauch-Hummus
Vorbereitung 10 Min
Gesamt 15 Min
4 Portionen
Zutaten
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Bärlauchblätter, frisch halbiert30 g
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Kichererbsen (Abtropfgew. 285 g), abgetropft1 Dose
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Olivenöl und etwas mehr zum Beträufeln20 g
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Wasser30 g
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Gewürzpaste für Gemüsebrühe, selbst gemacht¼ TL
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Zitrone unbehandelt, ¼ TL Schale fein abgerieben, Saft ausgepresst½
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Salz¼ TL
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Pfeffer2 Prisen
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Tahin20 g
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Kreuzkümmel (Cumin), gemahlen2 Prisen
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Baguette in Scheiben1
Nährwerte pro 1 Portion
Brennwert
399 kcal /
1669 kJ
Eiweiß
13 g
Fett
15 g
Kohlenhydrate
49 g
Ballaststoffe
5.8 g
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Bärlauch
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