Guten-Morgen-Taler

Guten-Morgen-Taler

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Vorbereitung 20 Min

Gesamt 55 Min

12 Stück

Zutaten

Haferflocken
190 g
Leinsamen
2 TL
Zimt, gemahlen
1 TL
Kardamomkapseln nach Geschmack bzw. Größe
2 - 3
Backpulver
1 TL
Salz
1 Prise
Marillen, getrocknet, entsteint
60 g
Rosinen
30 g
Walnusshälften
30 g
Sonnenblumenkerne
30 g
weiße Bohnen, aus der Dose abgetropft
250 g
Kokosöl
60 g
Honig nach Geschmack (siehe Variante)
30 - 50 g
Apfel ungeschält, entkernt, in Stücken
60 g
Zitronensaft, frisch gepresst
15 g
Heidelbeeren, frisch
100 g

Nährwerte pro 1 Stück

Brennwert 189 kcal / 790 kJ

Eiweiß 5 g

Fett 9 g

Kohlenhydrate 21 g

Ballaststoffe 4 g

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