Guten-Morgen-Taler
TM6 TM5

Guten-Morgen-Taler

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Zutaten

  • 190 g Haferflocken
  • 2 TL Leinsamen
  • 1 TL Zimt, gemahlen
  • 2 - 3 Kardamomkapseln, nach Geschmack bzw. Größe
  • 1 TL Backpulver
  • 1 Prise Salz
  • 60 g Marillen, getrocknet, entsteint
  • 30 g Rosinen
  • 30 g Walnusshälften
  • 30 g Sonnenblumenkerne
  • 250 g weiße Bohnen, aus der Dose, abgetropft
  • 60 g Kokosöl
  • 30 - 50 g Honig, nach Geschmack (siehe Variante)
  • 60 g Apfel, ungeschält, entkernt, in Stücken
  • 15 g Zitronensaft, frisch gepresst
  • 100 g Heidelbeeren, frisch

Nährwerte
pro 1 Stück
Brennwert
790 kJ / 189 kcal
Eiweiß
5 g
Kohlenhydrate
21 g
Fett
9 g
Ballaststoffe
4 g

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