
Geräte und Zubehör
Guten-Morgen-Taler
Vorbereitung 20 Min
Gesamt 55 Min
12 Stück
Zutaten
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Haferflocken190 g
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Leinsamen2 TL
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Zimt, gemahlen1 TL
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Kardamomkapseln nach Geschmack bzw. Größe2 - 3
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Backpulver1 TL
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Salz1 Prise
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Marillen, getrocknet, entsteint60 g
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Rosinen30 g
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Walnusshälften30 g
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Sonnenblumenkerne30 g
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weiße Bohnen, aus der Dose abgetropft250 g
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Kokosöl60 g
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Honig nach Geschmack (siehe Variante)30 - 50 g
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Apfel ungeschält, entkernt, in Stücken60 g
-
Zitronensaft, frisch gepresst15 g
-
Heidelbeeren, frisch100 g
Nährwerte pro 1 Stück
Brennwert
189 kcal /
790 kJ
Eiweiß
5 g
Fett
9 g
Kohlenhydrate
21 g
Ballaststoffe
4 g
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