Owsianka dyniowa

Name: Owsianka dyniowa
Prep time: 10 min
Cook time: 25 min
Total time: 25 min
Yield: 1 porcja
Ingredients: 120 g dyni Hokkaido; 50 g płatków owsianych, górskich; 200 g mleka; 100 g wody; 15 g erytrytolu; ¾ łyżeczki cynamonu, mielonego; ¼ łyżeczki imbiru, suszonego, mielonego; 1 szczypta gałki muszkatołowej, mielonej; 15 g orzechów włoskich, łuskanych; owoce

4.2 (11 Bewertungen)

Kostenlos registrieren

Schwierigkeitsgrad einfach

Arbeitszeit 10 Min

Gesamtzeit 25 Min

Portionen 1 porcja

Zutaten

120 g dyni Hokkaido, obranej, bez gniazd nasiennych, pokrojonej na kawałki
oder 120 g dyni piżmowej, obranej, bez gniazd nasiennych, pokrojonej na kawałki
50 g płatków owsianych, górskich
200 g mleka
oder 200 g napoju roślinnego (patrz wskazówka)
100 g wody
15 g erytrytolu (patrz wskazówka)
oder 15 g ksylitolu (patrz wskazówka)
¾ łyżeczki cynamonu, mielonego, plus dodatkowa ilość do oprószenia
¼ łyżeczki imbiru, suszonego, mielonego
1 szczypta gałki muszkatołowej, mielonej
¼ łyżeczki ekstraktu z wanilii, naturalnego (optional)
15 g orzechów włoskich, łuskanych
oder 15 g migdałów, w słupkach
10 g żurawiny, suszonej (optional)
owoce, świeże, np. gruszka, jabłko, bez gniazd nasiennych, pokrojone na kawałki, do podania

Nährwerte: pro 1 porcję
Brennwert: 1959.7 kJ / 468.4 kcal
Eiweiß: 15.1 g
Kohlenhydrate: 65.2 g
Fett: 18.3 g
gesättigte Fettsäuren: 5.7 g
Ballaststoffe: 7.6 g
Natrium: 303.6 mg