Schwierigkeitsgrad
Die meisten unserer Rezepte sind einfach. Manche sind etwas herausfordernder: und zwar jene, die als mittel oder fortgeschritten bewertet sind.
Arbeitszeit
Dies ist die Arbeitszeit, die du benötigst, um diese Mahlzeit zuzubereiten.
Gesamtzeit
Dies ist die Zeit, die benötigt wird, um das Gericht von Anfang bis Ende zuzubereiten: Marinieren, Backen, Kühlen usw.
Portionen
Dies zeigt an, auf wie viele Portionen dieses Gericht zugeschnitten ist.
Zutaten
- 60 g di cioccolato fondente a pezzi (2 cm)
-
50
g di nocciole tostate
oder 50 g di mandorle tostate non salate -
60
g di fiocchi di avena
oder 60 g di fiocchi di avena senza glutine -
500
g di latte
oder 500 g di bevanda vegetale - 1 cucchiaino di estratto di vaniglia naturale
-
30
g di zucchero di datteri
oder 20 g di zucchero di canna - 1 pizzico di sale
- 50 g di semi di chia
-
100
g di panna (min. 30% di grassi)
oder 150 g di yogurt greco bianco - 150 g di pera sbucciata e a cubetti (1 cm)
- Nährwerte
- pro 1 porzione
- Brennwert
- 443.2 kcal / 1854.5 kJ
- Eiweiß
- 18.6 g
- Fett
- 23.2 g
- Kohlenhydrate
- 42.8 g
- Ballaststoffe
- 9.9 g
- gesättigte Fettsäuren
- 7.8 g
- Natrium
- 91.4 mg
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