
Schwierigkeitsgrad
Die meisten unserer Rezepte sind einfach. Manche sind etwas herausfordernder: und zwar jene, die als mittel oder fortgeschritten bewertet sind.
Arbeitszeit
Dies ist die Arbeitszeit, die du benötigst, um diese Mahlzeit zuzubereiten.
Gesamtzeit
Dies ist die Zeit, die benötigt wird, um das Gericht von Anfang bis Ende zuzubereiten: Marinieren, Backen, Kühlen usw.
Portionen
Dies zeigt an, auf wie viele Portionen dieses Gericht zugeschnitten ist.
Zutaten
- 80 g kaszy kuskus
- 160 g wody gorącej
-
½
łyżeczki koncentratu bulionu warzywnego, wykonanego w TM
oder ½ kostki bulionu warzywnego (na 0,5 l) pokruszonej - 60 g sera halloumi pokrojonego na 2-3 cm kawałki
- 40 - 80 g liści szpinaku baby, świeżych
- 100 g pomidorków koktajlowych
- 100 g ogórka
- 400 g wody
- 2 jajka
- 1 - 2 zielone cebulki ze szczypiorkiem
- 5 - 6 liści mięty, świeżych
- 100 g jogurtu naturalnego
- 1 łyżeczka sosu sambal oelek (optional)
- 1 łyżeczka soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
- 2 szczypty soli
- 2 szczypty pieprzu czarnego, mielonego
- natka pietruszki, świeża, tylko liście do dekoracji (optional)
- Nährwerte
- pro 1 porcję
- Brennwert
- 349.3 kcal / 1461.3 kJ
- Eiweiß
- 18.7 g
- Fett
- 13.6 g
- Kohlenhydrate
- 39.6 g
- Ballaststoffe
- 3.3 g
- gesättigte Fettsäuren
- 7.1 g
- Natrium
- 561.8 mg
In Kollektionen
Alternative Rezepte
Sałatka z pieczonych ziemniaków i papryki (TM6)
40 Min
Fitness bowl z brązowym ryżem, fasolką szparagową, kurczakiem i ciepłą salsą pomidorową
1 Std.
Śródziemnomorska sałatka ziemniaczana (z osłoną noża miksującego 2.0)
55 Min
Kolorowa sałatka z pieczoną ciecierzycą
40 Min
Bowl z soczewicą, warzywami i serem halloumi
55 Min
Wrapy caprese
10 Min
Bowl z ciecierzycą i kaszą bulgur
30 Min
Sałatka na ciepło z tofu i komosą ryżową (quinoa)
55 Min
Ranczerskie śniadanie z fasolą, awokado i jajkiem
50 Min
Bowl z kurczakiem, serem feta i dipem paprykowym
40 Min
Wietnamski bowl z tofu i makaronem
45 Min
Grzanki z salsą pomidorową, awokado i jajkiem na miękko
25 Min