Schwierigkeitsgrad
Die meisten unserer Rezepte sind einfach. Manche sind etwas herausfordernder: und zwar jene, die als mittel oder fortgeschritten bewertet sind.
Arbeitszeit
Dies ist die Arbeitszeit, die du benötigst, um diese Mahlzeit zuzubereiten.
Gesamtzeit
Dies ist die Zeit, die benötigt wird, um das Gericht von Anfang bis Ende zuzubereiten: Marinieren, Backen, Kühlen usw.
Portionen
Dies zeigt an, auf wie viele Portionen dieses Gericht zugeschnitten ist.
Zutaten
- 20 g rukoli
- 100 g pomidorków koktajlowych przekrojonych na pół
- 100 g fileta z dorsza, bez skóry i ości
- 1 łyżeczka soli plus dodatkowa ilość do oprószenia
- pieprz czarny, mielony do oprószenia
- 10 g oliwy z oliwek plus 1 łyżka i dodatkowa ilość do posmarowania
- 20 g orzechów nerkowca, prażonych, niesolonych
- 30 g suszonych pomidorów, w oleju odsączonych, przekrojonych na pół
-
10
g sera parmezan
oder 10 g sera grana padano - 1000 g wody
- 30 g kaszy gryczanej, niepalonej
- czosnek, granulowany do oprószenia
- Nährwerte
- pro 1 porcję
- Brennwert
- 563.3 kcal / 2356.8 kJ
- Eiweiß
- 34.6 g
- Fett
- 28.7 g
- Kohlenhydrate
- 49.2 g
- Ballaststoffe
- 8.9 g
- gesättigte Fettsäuren
- 5.9 g
- Natrium
- 2647.1 mg
Gefällt dir, was du siehst? Dieses Rezept und mehr als 80 000 andere warten auf dich!
Kostenlos registrieren
Weitere Informationen
Alternative Rezepte
Zapiekanka z dorszem i plastrami warzyw (TM6)
1 Std.
Kanapki z siekanymi składnikami
2 Std. 15 Min
Zielone pancakes z tofu
15 Min
Sałatka z dynią i serem feta
30 Min
Makaron z cukinii z pesto i suszonymi pomidorami (TM6)
20 Min
Makaron z soczewicy z warzywami i łososiem
30 Min
Ryba w stylu Veracruz
45 Min
Pieczony łosoś ze spiralizowaną cukinią (TM6)
30 Min
Łosoś na parze z ziemniakami, cukinią i papryką
45 Min
Brokułowa sałatka z jajkiem
30 Min
Paczuszka z łososiem i porem z ziemniakami
1 Std.
Pieczone bataty z jajkiem sadzonym na parze
30 Min