Porridge di avena e mele

Porridge di avena e mele

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Zubereitung 10 Min

Gesamt 25 Min

4 porzione

Zutaten

100 g di frutta secca mista sgusciata
400 g di mele con la buccia tagliate a pezzi (3 cm) + 1 mela intera
20 g di zucchero grezzo (optional)
½ cucchiaino di cannella in polvere + q.b.
1 - 2 pizzichi di noce moscata in polvere (optional)
½ cucchiaino di curcuma in polvere
½ cucchiaino di cardamomo in polvere (optional)
120 g di fiocchi di avena
550 g di bevanda a base di avena
sciroppo di acero (optional)

Schwierigkeitsgrad

einfach

Nährwerte pro 1 porzione

Natrium 341 mg

Eiweiß 10 g

Brennwert 1670 kJ / 399 kcal

Fett 16 g

Ballaststoffe 10 g

gesättigte Fettsäuren 2 g

Kohlenhydrate 61 g

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