
Schwierigkeitsgrad
Die meisten unserer Rezepte sind einfach. Manche sind etwas herausfordernder: und zwar jene, die als mittel oder fortgeschritten bewertet sind.
Arbeitszeit
Dies ist die Arbeitszeit, die du benötigst, um diese Mahlzeit zuzubereiten.
Gesamtzeit
Dies ist die Zeit, die benötigt wird, um das Gericht von Anfang bis Ende zuzubereiten: Marinieren, Backen, Kühlen usw.
Portionen
Dies zeigt an, auf wie viele Portionen dieses Gericht zugeschnitten ist.
Zutaten
- 50 g Parmesan in Stücken
- 500 g Blumenkohlröschen
- 2 TL Salz
- Öl zum Einfetten
- 6 Eier
- ¼ TL Knoblauch, gemahlen
- 100 g Milch
- 150 g Feta zerbröselt
- ½ TL Pfeffer
- 200 g Blattspinat TK, aufgetaut, ausgedrückt
- 150 g grüner Spargel in Stücken (2-3 cm)
- 3 Frühlingszwiebeln in Ringen (1 cm)
- Nährwerte
- pro 1 Stück
- Brennwert
- 172 kcal / 718 kJ
- Eiweiß
- 13 g
- Fett
- 11 g
- Kohlenhydrate
- 4 g
- Ballaststoffe
- 2.7 g
Alternative Rezepte
Herzhafter Blumenkohl-Kuchen
1 Std. 15 Min
Blumenkohl-Käse-Pizzen
1 Std.
Low-Carb-Quiche mit Spargel
1 Std. 35 Min
Rote-Bete-Brokkoli-Quiche
40 Min
Petersilienwurzel-Tortilla
45 Min
Wirsingtarte
1 Std. 30 Min
Kräuter-Ricotta-Tarte (Low Carb)
1 Std. 45 Min
Low Carb Flammkuchen
1 Std. 20 Min
Low Carb Pizza mit Zucchini und Pilzen
2 Std.
Low Carb Zucchini-Pizza
1 Std. 10 Min
Low Carb Zucchini-Lasagne
45 Min
Low Carb Lasagne
1 Std. 40 Min