Schwierigkeitsgrad
Die meisten unserer Rezepte sind einfach. Manche sind etwas herausfordernder: und zwar jene, die als mittel oder fortgeschritten bewertet sind.
Arbeitszeit
Dies ist die Arbeitszeit, die du benötigst, um diese Mahlzeit zuzubereiten.
Gesamtzeit
Dies ist die Zeit, die benötigt wird, um das Gericht von Anfang bis Ende zuzubereiten: Marinieren, Backen, Kühlen usw.
Portionen
Dies zeigt an, auf wie viele Portionen dieses Gericht zugeschnitten ist.
Zutaten
- 1200 g Wasser
- 1 TL Salz und etwas mehr
- 250 g Reis, parboiled (ca. 15 Minuten Garzeit)
- 2 Eier
- 120 g Möhren, in kleinen Würfeln
- 280 g Zucchini, in kleinen Würfeln
- 100 g Erbsen, TK
- 200 g Thunfisch, in Öl (Gewicht ist mit Öl angegeben), abgetropft, in Stücken
- 100 g Oliven, schwarz oder grün, entsteint, ganz oder gehackt
- 15 - 20 g Gewürzgurken, in Scheiben
- 1 Stängel Minze, abgezupft
- 1 EL natives Olivenöl
-
1 - 2
TL Essig (optional)
oder 1 - 2 TL Zitronensaft (optional) - 7 Cherry-Tomaten, halbiert oder geviertelt
- Nährwerte
- pro 1 Portion
- Brennwert
- 2027 kJ / 485 kcal
- Eiweiß
- 21 g
- Kohlenhydrate
- 59 g
- Fett
- 18 g
- Ballaststoffe
- 5.9 g
Gefällt dir, was du siehst? Dieses Rezept und mehr als 100 000 andere warten auf dich!
Kostenlos registrieren
Weitere Informationen
Alternative Rezepte
Bunter Salat
25 Min
Reis-Thunfisch-Salat
1 Std.
Gemüse-Kartoffel-Salat mit Hähnchen
1 Std. 15 Min
Geflügel-Dinkel-Salat
1 Std. 15 Min
Putenbrust mit Gurkenreis
35 Min
Bunter Tortellinisalat
40 Min
Gefülltes Gemüse
Keine Bewertungen
1 Std. 20 Min
Bandnudeln mit Steinpilzen
Keine Bewertungen
1 Std.
Beerenmousse
Keine Bewertungen
5 Std.
Lachs mit Champignon-Sahne-Sauce und Kartoffeln
Keine Bewertungen
50 Min
Nudeln in Tomatensauce mit Chorizo
Keine Bewertungen
25 Min
Nudelsalat mit Forelle und Gemüse
Keine Bewertungen
45 Min