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Colin farci et asperges sauce au citron
Vorbereitung 30 Min
Gesamt 45 Min
4 portions
Zutaten
-
de fromage blanc, 0% m.g.200 g
-
de jus de citron15 g
-
d'huile d'olive3 c. à soupe
-
du sel
-
du poivre moulu
-
d'oignon frais65 g
-
de ciboulette fraîche ciselé1 bouquet
-
le zeste d'½ citron jaune non traité
-
de fromage blanc nature75 g
-
d'eau500 g
-
d'asperges vertes épluchées et coupées en deux500 g
-
tranches de colin (500 g en tout, sans l'arête)4
Nährwerte pro 1 portion
Brennwert
181 kcal /
763 kJ
Eiweiß
29 g
Fett
4 g
Kohlenhydrate
5 g
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