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Hähnchen-Bulgur-Auflauf
Zubereitung 15 Min
Gesamt 1 Std.
4 Portionen
Zutaten
-
2 TL Curry, mildRas el Hanout2 TL
-
Salz1 ½ TL
-
Olivenöl6 EL
-
Hähnchenbrust in Würfeln (3 cm)600 g
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Auberginen in Scheiben (1,5 cm)250 g
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Wasser500 g
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1 Würfel Gemüsebrühe (für 0,5 l)Gewürzpaste für Gemüsebrühe, selbst gemacht1 geh. TL
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Zwiebel halbiert1
-
Knoblauchzehe1
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getrocknete Pflaumen, entsteint40 g
-
Bulgur150 g
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geschälte Tomaten (400 g)1 Dose
-
Chiliflocken2 - 3 Prisen
-
Joghurt, 3,5% Fett300 g
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Minze abgezupft6 Stängel
Schwierigkeitsgrad
medium
Nährwerte pro 1 Portion
Eiweiß
44 g
Brennwert
2204 kJ /
527 kcal
Fett
19 g
Kohlenhydrate
38 g
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ESSEN & TRINKEN 5/2018
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