Schwierigkeitsgrad
Die meisten unserer Rezepte sind einfach. Manche sind etwas herausfordernder: und zwar jene, die als mittel oder fortgeschritten bewertet sind.
Arbeitszeit
Dies ist die Arbeitszeit, die du benötigst, um diese Mahlzeit zuzubereiten.
Gesamtzeit
Dies ist die Zeit, die benötigt wird, um das Gericht von Anfang bis Ende zuzubereiten: Marinieren, Backen, Kühlen usw.
Portionen
Dies zeigt an, auf wie viele Portionen dieses Gericht zugeschnitten ist.
Zutaten
- 90 g di filetti di sgombro sott'olio sgocciolati
- 100 g di tonno in scatola al naturale sgocciolato
-
1
cipollotto a metà
oder 1 scalogno - 5 filetti di acciuga sott'olio sgocciolati
- 1 cucchiaio di capperi sott'aceto sgocciolati
- 30 g di pomodori secchi
- 30 g di mandorle pelate
- 20 g di uvetta di Corinto
- 200 g di chicchi di quinoa cottura 20 minuti
- 300 g di carote
- 300 g di zucchine
- 1200 g di acqua
- 1 cucchiaino di sale + q.b.
- 50 g di olio extravergine di oliva
- Nährwerte
- pro 1 porzione
- Brennwert
- 602 kcal / 2519 kJ
- Eiweiß
- 26 g
- Fett
- 30.2 g
- Kohlenhydrate
- 60.4 g
- Ballaststoffe
- 12.1 g
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