Cremige rote Linsensuppe

Name: Cremige rote Linsensuppe
Prep time: 10 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4 Portionen
Ingredients: 30 g Olivenöl; 150 g Zwiebeln; 2 Knoblauchzehen; ½ Chili, frisch; 900 - 1000 g Wasser; 100 g Karotten; 90 g rote Linsen; 80 g rote Paprikaschoten; 2 TL Paprikapulver, edelsüß; 1 TL Kreuzkümmel, gemahlen; 3 TL Gewürzpaste für Gemüsebrühe, selbst gemacht; 1 TL Salz; Zitronensaft

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Schwierigkeitsgrad einfach

Arbeitszeit 10 Min

Gesamtzeit 45 Min

Portionen 4 Portionen

Zutaten

30 g Olivenöl
150 g Zwiebeln geviertelt
2 Knoblauchzehen
½ Chili, frisch (z.B. Bird's eye chili), entkernt
900 - 1000 g Wasser
100 g Karotten in Stücken
90 g rote Linsen gewaschen
80 g rote Paprikaschoten in Stücken
2 TL Paprikapulver, edelsüß etwas mehr zum Abschmecken
1 TL Kreuzkümmel, gemahlen
3 TL Gewürzpaste für Gemüsebrühe, selbst gemacht
oder 1 ½ Gemüsesuppenwürfel (für je 0,5 l)
1 TL Salz etwas mehr zum Abschmecken
Zitronensaft zum Abschmecken

Nährwerte: pro 1 Portion
Brennwert: 188 kcal / 781 kJ
Eiweiß: 7 g
Fett: 8 g
Kohlenhydrate: 23 g
Ballaststoffe: 4.8 g
gesättigte Fettsäuren: 1 g
Natrium: 615 mg