Gebackener Karfiol mit Sesam und Cornflakes

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Zubereitung 10 Min

Gesamt 30 Min

4 Portionen

Zutaten

Hartkäse in Stücken (2 cm)
100 g
Dinkelmehl
200 g
Paprikapulver
4 TL
Salz
2 TL
Pfeffer, frisch gemahlen
3 - 4 Prisen
Knoblauchzehen halbiert
3 - 4
Milch
300 g
Senf
2 TL
Tomatenmark
40 g
Karfiol
600 g
Sesam
1 TL
Cornflakes ungezuckert
2 - 3 EL
Sojasauce
2 - 3 EL

Schwierigkeitsgrad

einfach

Nährwerte pro 1 Portion

Natrium 1879 mg

Eiweiß 29 g

Brennwert 2146 kJ / 512 kcal

Fett 24 g

Ballaststoffe 10 g

gesättigte Fettsäuren 14 g

Kohlenhydrate 51 g

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Ofenzeit - Fertig in 30 Minuten 5 Rezepte
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