Geräte und Zubehör
Tortilla de atún con verduras
Zubereitung 20 Min
Gesamt 20 Min
2 raciones
Zutaten
-
150 g de calabacín con piel
-
50 g de zanahoria
-
40 g de cebolla
-
5 ramitas de eneldo fresco
-
2 - 3 ramitas de albahaca fresca (solo las hojas)
-
100 g de queso cremoso
-
3 huevos
-
1 cucharadita de sal
-
1 pellizco de pimienta molida
-
3 cucharadas de copos de avena
-
120 g de atún en aceite, escurrido (2 latas)120 g de atún al natural escurrido (2 latas)
-
1 cucharada de aceite de oliva
Schwierigkeitsgrad
einfach
Nährwerte pro 1 ración
Natrium
1720.9 mg
Eiweiß
35.2 g
Brennwert
2125 kJ /
508 kcal
Fett
32.8 g
Ballaststoffe
3.4 g
gesättigte Fettsäuren
13.2 g
Kohlenhydrate
19 g
Gefällt dir, was du siehst?
Dieses Rezept und mehr als 100 000 weitere warten auf dich!
Kostenlos registrieren Weitere InformationenDas könnte dir auch gefallen
Ensalada detox
5 Min
Menú: Crema de brócoli con gorgonzola, salmón con verduras y salsa de eneldo
1 Std. 45 Min
Arroz con verduras en salsa de mantequilla de cacahuetes
45 Min
Reineta al vapor con salsa de limón y almendras
40 Min
Coliflor gratinada
50 Min
Pasta con espárragos y pimientos
30 Min
Medallones de patata y verduras para sándwiches
1 Std. 10 Min
Lasaña de carne mechada
3 Std. 5 Min
Ensalada de pollo con aguacate
30 Min
Muffins de tortilla
45 Min
Brócoli asado con pesto de rúcula
30 Min
Tortilla con brócoli dorado y queso
20 Min