Desayuno: Porridge de avena. Batido de zanahoria y fruta. Magdalenas de chocolate.

Desayuno: Porridge de avena. Batido de zanahoria y fruta. Magdalenas de chocolate.

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Vorbereitung 10 Min
Gesamt 12 Std. 30 Min
4 raciones

Zutaten

Magdalenas de chocolate y avena
  • de copos de avena
    55 g
  • de dátiles sin hueso en mitades
    80 g
  • de harina de repostería
    180 g
  • de leche de almendras
    340 g
    340 g de leche
  • de cacao puro en polvo
    30 g
  • de vainilla líquida
    1 cucharadita
  • de aceite de girasol
    60 g
    60 g de aceite de coco
  • de polvo de hornear
    ½ cucharadita
  • de bicarbonato
    ½ cucharadita
  • de vinagre
    1 cucharadita
  • de sal
    2 pellizcos
  • de azúcar (optional)
    30 g
Porridge
  • de dátiles sin hueso en mitades
    30 g
  • de avellanas tostadas
    30 g
  • de zanahoria en trozos
    120 g
  • de leche de almendras
    150 g
    150 g de leche
  • de canela molida
    ¼ de cucharadita
  • de cardamomo molido (optional)
    ¼ de cucharadita
  • de leche de almendras
    500 - 600 g
  • de copos de avena
    70 - 80 g
  • de semillas de chía
    10 g
  • de jarabe de arce (optional)
    30 - 40 g
    30 - 40 g de miel
Batido de zanahoria y fruta
  • de zanahoria en trozos
    200 g
  • naranja sin nada de parte blanca ni semillas, en trozos
    1
  • manzana (de cualquier tipo) sin semillas, en trozos
    1
  • de copos de avena
    10 g
  • de limón sin nada de parte blanca ni semillas, en trozos
    20 - 30 g
  • de agua
    700 g
  • de jengibre fresco (optional) en rodajas finas
    10 g
  • de cúrcuma molida
    ¼ de cucharadita

Nährwerte pro 1 ración

Brennwert 702.4 kcal / 2938.8 kJ
Eiweiß 16.8 g
Fett 27.5 g
Kohlenhydrate 106.9 g
Ballaststoffe 17.2 g
gesättigte Fettsäuren 3.6 g
Natrium 527.8 mg

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