Menù: Branzino al cartoccio con broccoli; Pere al vapore con cioccolato

Menù: Branzino al cartoccio con broccoli; Pere al vapore con cioccolato

4.1 14 Bewertungen

Zubereitung 10 Min

Gesamt 1 Std.

2 porzioni

Zutaten

1 spicchio di aglio
25 g di cipolla
5 g di prezzemolo fresco, le foglioline lavate ed asciugate
5 g di menta fresca le foglie
4 - 5 pezzetti di scorza di limone (senza la parte bianca)
100 g di cous cous
120 g di acqua bollente
100 g di pomodori ciliegino a metà
5 pizzichi di sale
3 pizzichi di pepe bianco macinato
2 filetti di branzino senza pelle (circa 180-200 g ciascuno)
2 cucchiaini olio extravergine di oliva + q.b.
4 fette di limone
500 g di acqua
1 pera Abate, sbucciata, a metà e senza torsolo
20 g cioccolato fondente (2 pezzi da 10 g)
200 g di cimette di broccoli

200 g di broccoletti, di Bruxelles
10 - 15 g di mandorle a lamelle, tostate (optional)

Schwierigkeitsgrad

einfach

Nährwerte pro 1 porzione

Natrium 510.3 mg

Eiweiß 34.4 g

Brennwert 2147 kJ / 513.2 kcal

Fett 12.8 g

Ballaststoffe 10.1 g

gesättigte Fettsäuren 3.8 g

Kohlenhydrate 68.2 g

Gefällt dir, was du siehst?

Dieses Rezept und mehr als 100 000 weitere warten auf dich!

Registriere dich jetzt und erhalte ein kostenloses 30-Tage Abo. Tauche ein in die kulinarische Welt von Cookidoo® - ohne jegliche Verpflichtung.

Kostenlos registrieren Weitere Informationen

Auch enthalten in

Ricette veloci, ogni giorno 40 Rezepte
Italien

Das könnte dir auch gefallen

Menù: Salmone al vapore, contorno di verdure e riso

1 Std.

Insalata di grano saraceno, tacchino e edamame

30 Min

Merluzzo al pomodoro con verdure

40 Min

Menù: Insalata e merluzzo a vapore; Clafoutis alla frutta

1 Std.

Nasello al cartoccio con verdure

1 Std.

Nasello al cartoccio con verdure

1 Std.

Cuori di merluzzo con patate e fagiolini

40 Min

Salmone al vapore con purea di broccoli e patate

30 Min

Filetti di orata con panure alle olive e zucchine

40 Min

Filetto di branzino con carciofi e ceci

40 Min

Pesce al limone con patate e verdure al prezzemolo

40 Min

Nasello al vapore con riso e verdure

30 Min