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Insalata di cereali con carote al curry, tonno e ceci
Schwierigkeitsgrad
Die meisten unserer Rezepte sind einfach. Manche sind etwas herausfordernder: und zwar jene, die als mittel oder fortgeschritten bewertet sind.
Arbeitszeit
Dies ist die Arbeitszeit, die du benötigst, um diese Mahlzeit zuzubereiten.
Gesamtzeit
Dies ist die Zeit, die benötigt wird, um das Gericht von Anfang bis Ende zuzubereiten: Marinieren, Backen, Kühlen usw.
Portionen
Dies zeigt an, auf wie viele Portionen dieses Gericht zugeschnitten ist.
Zutaten
- 160 g di cereali misti
- 1000 g di acqua
- 1 cucchiaino di sale
- 15 g di olio extravergine di oliva + q.b.
- 200 g di carote pelate e in bastoncini (5x0.5 cm)
- 2 pizzichi di curry in polvere
- 100 g di ceci lessati
- 120 g di tonno in scatola sgocciolato
- semi di chia q.b.
- Nährwerte
- pro 1 porzione
- Brennwert
- 533 kcal / 2231 kJ
- Eiweiß
- 25 g
- Fett
- 15.2 g
- Kohlenhydrate
- 78.9 g
- Ballaststoffe
- 6.8 g
- gesättigte Fettsäuren
- 2.4 g
- Natrium
- 444.1 mg
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