Menu: Papelotes de robalo com bimis e Pera a vapor com chocolate

Menu: Papelotes de robalo com bimis e Pera a vapor com chocolate

4.2 6 Bewertungen

Zubereitung 10 Min

Gesamt 35 Min

2 doses

Zutaten

dente de alho
1
cebola
25 g
salsa só as folhas
5 g
hortelã só as folhas
5 g
limão (casca, só a parte amarela, e rodelas)
1
cuscuz
100 g
água fervida
120 g
tomate-cereja cortado em metades
100 g
Sal q.b. p/ temperar
Pimenta preta q.b. p/ temperar
filetes de robalo s/ pele e s/ espinhas (180-200 g cada aprox.)
2
azeite mais q.b. p/ regar
2 c. chá de
água
500 g
pera s/ casca e s/ caroços, cortada ao meio
1
chocolate p/ culinária (2 pedaços de 10 g)
20 g
bimis
200 g
200 g brócolos, só os raminhos
amêndoa laminada torrada (optional)
10 - 15 g

Schwierigkeitsgrad

einfach

Nährwerte pro 1 dose

Natrium 510.3 mg

Eiweiß 34.4 g

Brennwert 2147 kJ / 513.2 kcal

Fett 12.8 g

Ballaststoffe 10.1 g

gesättigte Fettsäuren 3.8 g

Kohlenhydrate 68.2 g

Gefällt dir, was du siehst?

Dieses Rezept und mehr als 100 000 weitere warten auf dich!

Registriere dich jetzt und erhalte ein kostenloses 30-Tage Abo. Tauche ein in die kulinarische Welt von Cookidoo® - ohne jegliche Verpflichtung.

Kostenlos registrieren Weitere Informationen

Auch enthalten in

Família Soares 10 Rezepte
Portugal

Rápidas & Fáceis - Receitas e dicas para o dia a dia 50 Rezepte
Portugal

Das könnte dir auch gefallen

Dhal de coco

Keine Bewertungen

Frango com lima e "arroz" de couve-flor

1 Std. 10 Min

Menu: Puré de legumes com almôndegas de frango e uvas e maçãs a vapor

1 Std. 10 Min

Guisado de frango, bulgur e legumes

35 Min

Pescada de coentrada com puré de brócolos

55 Min

Douradas em papelote com salada de cuscuz

1 Std.

Papelotes de salmão com cuscuz com tomate seco

35 Min

"Parfait" de 2 ingredientes sem açúcar

8 Std. 30 Min

Espirais de curgete com bolonhesa de peru

40 Min

Lombo de pescada com crosta de pão e cuscuz

45 Min

Salmão a vapor com puré de brócolos e batata-doce

30 Min

Peixe cítrico e legumes a vapor

40 Min