Schwierigkeitsgrad
Die meisten unserer Rezepte sind einfach. Manche sind etwas herausfordernder: und zwar jene, die als mittel oder fortgeschritten bewertet sind.
Arbeitszeit
Dies ist die Arbeitszeit, die du benötigst, um diese Mahlzeit zuzubereiten.
Gesamtzeit
Dies ist die Zeit, die benötigt wird, um das Gericht von Anfang bis Ende zuzubereiten: Marinieren, Backen, Kühlen usw.
Portionen
Dies zeigt an, auf wie viele Portionen dieses Gericht zugeschnitten ist.
Zutaten
- 6 Blättchen Basilikum, frisch
- 1 - 2 Prisen Oregano, getrocknet
- 40 g natives Olivenöl extra
- 700 g Wasser
- 180 g Fisolen, frisch geputzt, halbiert
- ½ TL Salz
- 150 g Quinoa, weiß gewaschen
- 100 g Paradeiser in Stücken (ca. 2 cm)
- 50 g Oliven, schwarz, entkernt in Scheiben
- Nährwerte
- pro 1 Portion
- Brennwert
- 265 kcal / 1108 kJ
- Eiweiß
- 7 g
- Fett
- 14 g
- Kohlenhydrate
- 29 g
- Ballaststoffe
- 5 g
- gesättigte Fettsäuren
- 2 g
- Natrium
- 713 mg
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