Cremiger Gemüsereis

Cremiger Gemüsereis

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Vorbereitung 10 Min
Gesamt 25 Min
4 Portionen

Zutaten

  • Knoblauchzehen
    1 - 2
  • Zwiebeln in Stücken (2-3 cm)
    100 g
  • Paprika, gemischt in Stücken (2-3 cm)
    100 g
  • Olivenöl
    50 g
  • Champignons geviertelt
    100 g
  • Zucchini in Würfeln (1 cm)
    100 g
  • grüne Bohnen, TK in Stücken
    100 g
  • Reis
    200 g
  • Gewürzpaste für Gemüsebrühe, selbst gemacht
    1 ½ geh. TL
    1 ½ Würfel Gemüsebrühe (für je 0,5 l)
  • Paprika edelsüß
    1 EL
  • Paprika rosenscharf
    1 TL
  • Salz
    1 ½ TL
  • Wasser
    650 g
  • Kichererbsen, aus der Dose abgetropft
    200 - 400 g

Nährwerte pro 1 Portion

Brennwert 380 kcal / 1590 kJ
Eiweiß 10 g
Fett 15 g
Kohlenhydrate 52 g
Ballaststoffe 8.4 g
gesättigte Fettsäuren 2 g
Natrium 812 mg

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