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Apfel-Kleie-Porridge mit Joghurt
Vorbereitung 5 Min
Gesamt 10 Min
2 Portionen
Zutaten
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Äpfel süß-säuerlich, geviertelt150 g
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Haferflocken, kernig (z. B. von dmBio)60 g
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Haferkleie (z. B. von dmBio)2 geh. EL
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Apfelsaft natürtrüb, ohne Zuckerzusatz (z. B. von dmBio)150 g
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Zimt und etwas mehr zum Bestäuben (z. B. von dmBio)¼ TL
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Wasser (optional)20 - 30 g
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Joghurt, 3,5% Fett2 EL
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Kerne, gemischt (z. B. Sonnenblumenkerne von dmBio)1 EL
Nährwerte pro 1 Portion
Brennwert
268 kcal /
1119 kJ
Eiweiß
7 g
Fett
7 g
Kohlenhydrate
42 g
Ballaststoffe
5.9 g
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