Apfel-Kleie-Porridge mit Joghurt

Apfel-Kleie-Porridge mit Joghurt

4.5 523 Bewertungen
Vorbereitung 5 Min
Gesamt 10 Min
2 Portionen

Zutaten

  • Äpfel süß-säuerlich, geviertelt
    150 g
  • Haferflocken, kernig (z. B. von dmBio)
    60 g
    60 g Dinkelflocken, (z. B. von dmBio)
  • Haferkleie (z. B. von dmBio)
    2 geh. EL
    2 geh. EL Weizenkleie, (z. B. von dmBio)
  • Apfelsaft natürtrüb, ohne Zuckerzusatz (z. B. von dmBio)
    150 g
  • Zimt und etwas mehr zum Bestäuben (z. B. von dmBio)
    ¼ TL
  • Wasser (optional)
    20 - 30 g
  • Joghurt, 3,5% Fett
    2 EL
  • Kerne, gemischt (z. B. Sonnenblumenkerne von dmBio)
    1 EL

Nährwerte pro 1 Portion

Brennwert 268 kcal / 1119 kJ
Eiweiß 7 g
Fett 7 g
Kohlenhydrate 42 g
Ballaststoffe 5.9 g

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