Schwierigkeitsgrad
Die meisten unserer Rezepte sind einfach. Manche sind etwas herausfordernder: und zwar jene, die als mittel oder fortgeschritten bewertet sind.
Arbeitszeit
Dies ist die Arbeitszeit, die du benötigst, um diese Mahlzeit zuzubereiten.
Gesamtzeit
Dies ist die Zeit, die benötigt wird, um das Gericht von Anfang bis Ende zuzubereiten: Marinieren, Backen, Kühlen usw.
Portionen
Dies zeigt an, auf wie viele Portionen dieses Gericht zugeschnitten ist.
Zutaten
- 300 g Zanderfilet, ohne Haut
- 1 TL Salz und etwas mehr zum Würzen
- ½ TL Pfeffer und etwas mehr zum Würzen
- 25 g Parmesan, in Stücken
- 4 Stängel Petersilie, abgezupft, und etwas mehr zum Garnieren
- 100 g rote Paprika, in Stücken
- 100 g gelbe Paprika, in Stücken
- 1 Zwiebel (ca. 60 g), halbiert
- 70 g Frischkäse, light
- 400 g Wasser
- 500 g Blumenkohl, in kleinen Röschen
- 5 g Zitronensaft
- Petersilie zum Garnieren
- Nährwerte
- pro 1 Portion
- Brennwert
- 1257 kJ / 299 kcal
- Eiweiß
- 45 g
- Kohlenhydrate
- 11 g
- Fett
- 6 g
- Ballaststoffe
- 10 g
Gefällt dir, was du siehst? Dieses Rezept und mehr als 80 000 andere warten auf dich!
Kostenlos registrieren
Weitere Informationen
In Kollektionen
Alternative Rezepte
Gebratene Rinderstreifen mit Gemüse und Feta
30min
Paprika-Tomaten-Kabeljau mit Reis
50min
Schweinemedallions mit Romanesco
40min
Kabeljau mit Blumenkohlpüree
50min
Hähnchenröllchen mit Möhren-Pommes
1 Std.
Nuss-Forelle mit Brokkoli-Stampf
40min
Dill-Zitronen-Lachs mit Ofengemüse
45min
Lachs mit Spinathaube auf Tomatensugo
45min
Lachs im Päckchen
40min
Mediterrane Fischfilets mit Gemüse
40min
Gemüsenudeln mit Lachssauce
40min
Lachs mit Blumenkohlpüree
40min